أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
77003
منوعات
0
2023-05-03
77003
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
ارتفاع أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد وأربيل مع إغلاق الأسبوع
2026-11-12 17:34
13
واشنطن.. 4 مصابين على الأقل بحادث إطلاق نار لم يُحسم بعد
2026-11-12 17:12
1205
ترامب: لا نحتاج لأي اتفاق مع إيران ونفرض سيطرتنا على هرمز
2026-11-12 17:10
1440
البنك المركزي يؤكد استمراره بتمويل الاستيرادات وتنفيذ الحوالات الخارجية
2026-11-12 17:07
1423
إثر تدهور النتائج… مانشستر يونايتد يقيل مدربه كاريك رسمياً
2026-11-12 16:47
1501
وول ستريت جورنال: فانس يدرس إجراء محادثات مباشرة مع طهران بتوجيه من ترامب
2026-11-12 16:10
3266
التربية تمدد تسجيل طلبة المدارس الثانوية أسبوعين للعام الدراسي 2026 - 2027
2026-11-12 15:57
3029
التجارة تنفي مقترح استبدال مفردات البطاقة التموينية بمبلغ 100 ألف دينار شهرياً
2026-11-12 14:47
4311
المطلع تنشر التفاصيل الكاملة لمقتل العلواني في بيروت وكواليس التحقيق
2026-11-12 13:43
3956
النعمان: العراق يصنع قوته بيديه وسيادة الأوطان لا تصان بالخطابات
2026-11-12 12:16
4116
حقوق تفتح ملف أدنوك: أسئلة محرجة تحاصر عقود النفط العراقي
2026-11-12 11:58
4564
طقس العراق... ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة خلال الأيام المقبلة
2026-11-12 09:01
5486
أسعار صرف الدولار تقترب من 170 ألفاً في أسواق بغداد وأربيل
2026-11-12 11:30
5203
المالية النيابية تكشف عن مساعٍ لشمول موظفي العقود بالسلف المالية
2026-11-12 10:27
7023
البدري: مشروع الحكومة لضبط السلاح يشمل إنهاء تبعية الفصائل وإدماجها بالدولة
2026-11-11 23:02
7011
الرئيس الإيراني يطالب بتعويضات بيئية عن ضربات الحرب الأميركية الإسرائيلية
2026-11-11 22:18
7381
الجيش الأميركي: نعمل لإبقاء هرمز مفتوحاً والحصار البحري على إيران قائماً
2026-11-11 22:06
6171
مبعوث ترامب: العراق يمتلك المفتاح السحري للحوار مع إيران
2026-11-11 21:45
6857
