دراسة علمية تحدّد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم يومياً حسب العمر
حددت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة National Sleep Foundation، مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميًّا وفقًا لعمره، وذلك من خلال أكثر من 300 دراسة، ولجنة مكونة من 18 خبيرًا.
وقال فيليس سي زي ومدير مركز اضطرابات النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرج في شيكاغو: "النوم مهم للوظيفة العقلية: اليقظة، وتقوية الذاكرة، وتنظيم الحالة المزاجية، والصحة البدنية".
وأضاف: "في الواقع تُظهر البيانات أنه مع قلة النوم، هناك تغييرات في الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الجلوكوز، ما قد يؤدي إلى حالة مقاومة الأنسولين مقدمات السكري، هناك أيضا دليل على أن نقص النوم يغير تنظيم الشهية، ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو خيارات الطعام التي يمكن أن تسهم أيضًا في السمنة أو زيادة الوزن".
وجاء الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميًّا وفقًا لعمره كالآتي:
حديثو الولادة (من 0 إلى 3 أشهر): 14 إلى 17 ساعة من النوم.
الرضع (من 4 إلى 11 شهرًا): من 12 إلى 15 ساعة من النوم.
الأطفال الصغار (1 إلى 2 سنة): 11 إلى 14 ساعة من النوم.
الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة من النوم.
الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا): من 9 إلى 11 ساعة من النوم.
المراهقون (14 إلى 17 سنة): 8 إلى 10 ساعات من النوم.
الشباب (من 18 إلى 25 عامًا): من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
كبار السن (65 سنة أو أكبر): 7 إلى 8 ساعات من النوم.
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
العراق.. تأثر البلاد بحالة جوية ممطرة قبل نهاية الشهر الحالي
الدفاع الجوي يعلن التعاقد على منظومات متطورة وتسلمها خلال الفترة المقبلة
الأمن الوطني: تحديد المسؤولية عن هجوم كورمور يستند حصراً إلى الأدلة
المجلس الوزاري للخدمات يقر استراتيجية مكافحة التسول ويناقش جملة ملفات
رئيس الوزراء يبحث مع قيادات سياسية وأمنية تعزيز الاستقرار وسيادة الدولة
الرافدين يستكمل منح الدفعة الأولى من الوجبة السادسة للسلف الإلكترونية للمتقاعدين
ضربة استخباراتية توقع بمعمل سري للأدوية ومواد التجميل المغشوشة ببغداد
أسعار النفط تتجاوز 94 دولاراً عقب تصريح ترمب بشأن إيران
أنصار الله تندد بالحملات ضد كتائب حزب الله وتدعو لتوحيد الفصائل العراقية
بارزاني يكشف تفاصيل مباحثات بغداد حول الحقوق المالية والتعيينات والبرلمان
ارتفاع أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد وأربيل مع إغلاق الأسبوع
واشنطن.. 4 مصابين على الأقل بحادث إطلاق نار لم يُحسم بعد
ترامب: لا نحتاج لأي اتفاق مع إيران ونفرض سيطرتنا على هرمز
البنك المركزي يؤكد استمراره بتمويل الاستيرادات وتنفيذ الحوالات الخارجية
إثر تدهور النتائج… مانشستر يونايتد يقيل مدربه كاريك رسمياً
وول ستريت جورنال: فانس يدرس إجراء محادثات مباشرة مع طهران بتوجيه من ترامب
التربية تمدد تسجيل طلبة المدارس الثانوية أسبوعين للعام الدراسي 2026 - 2027
