أطعمة شائعة ترفع ضغط الدم ومختصون يحذرون من الإفراط بتناولها
حذّر مختصون في الصحة من أن عدداً من الأطعمة الشائعة قد تسهم بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم، نتيجة احتوائها على نسب عالية من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الصحية المرتبطة بها.
وأوضح خبراء، أن الأطعمة المصنّعة تُعد من أبرز المسببات، إذ تحتوي غالباً على كميات كبيرة من الملح تُستخدم لإطالة مدة الصلاحية وتحسين النكهة، الأمر الذي قد يؤدي إلى تجاوز الحد اليومي الموصى به من الصوديوم، والمقدّر بنحو 2300 مليغرام يومياً.
وأشاروا إلى، أن اللحوم المعالجة، مثل النقانق والمرتديلا، ترتبط بارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على الأملاح والمواد الحافظة، في حين تسهم المشروبات المحلاة بالسكر، كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، في زيادة الالتهابات ورفع احتمالية الإصابة بارتفاع الضغط.
كما لفت المختصون إلى أن الوجبات السريعة والمقلية تشكل عبئاً إضافياً على صحة القلب، نظراً لغناها بالدهون المشبعة والمتحولة، إلى جانب المعلبات التي قد تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم ما لم تُغسل قبل الاستهلاك.
وفي المقابل، يؤكد خبراء التغذية أن اعتماد نظام غذائي متوازن يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم، من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم.
ويشدد الأطباء على أن تعديل نمط الغذاء يُعد خطوة أساسية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
إثر تدهور النتائج… مانشستر يونايتد يقيل مدربه كاريك رسمياً
وول ستريت جورنال: فانس يدرس إجراء محادثات مباشرة طهران بتوجيه من ترامب
التربية تمدد تسجيل طلبة المدارس الثانوية أسبوعين للعام الدراسي 2026 - 2027
التجارة تنفي مقترح استبدال مفردات البطاقة التموينية بمبلغ 100 ألف دينار شهرياً
المطلع تنشر التفاصيل الكاملة لمقتل العلواني في بيروت وكواليس التحقيق
النعمان: العراق يصنع قوته بيديه وسيادة الأوطان لا تصان بالخطابات
حقوق تفتح ملف أدنوك: أسئلة محرجة تحاصر عقود النفط العراقي
طقس العراق... ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة خلال الأيام المقبلة
أسعار صرف الدولار تقترب من 170 ألفاً في أسواق بغداد وأربيل
المالية النيابية تكشف عن مساعٍ لشمول موظفي العقود بالسلف المالية
البدري: مشروع الحكومة لضبط السلاح يشمل إنهاء تبعية الفصائل وإدماجها بالدولة
.webp)
الرئيس الإيراني يطالب بتعويضات بيئية عن ضربات الحرب الأميركية الإسرائيلية
الجيش الأميركي: نعمل لإبقاء هرمز مفتوحاً والحصار البحري على إيران قائماً
.webp)
مبعوث ترامب: العراق يمتلك المفتاح السحري للحوار مع إيران
الرافدين يوضح بخصوص سلف الوجبات الخامسة والسادسة والسابعة ويحدد مواعيد المراجعة
الزيدي يوجه بوضع حجر الأساس لمشاريع (مبادرة وطن) بعموم العراق قبل 2027
الإيقاع بمتهمين اثنين وضبط كيلوغرام من مخدرالحشيش بصلاح الدين
