پێنج سوودی موعجیزەی سپێناخ بزانه...
سپێناخ بەوە بەناوبانگە کە دەوڵەمەندە بە ئاسن، بەڵام ئایا دەزانیت کە لەش لە چەندین نەخۆشی مەترسیدار دەپارێزێت، لەوانە شێرپەنجە.
خواردنى سپێناخ چه‌ندین سوودى ته‌ندروستى بۆ مرۆڤ هه‌یه و له‌وانه‌ش سیستمى به‌رگریی له‌ش به‌هێز ده‌كات و یارمه‌تى پاراستنى كێش ده‌دات.
به‌هۆى ئه‌وه‌ى خۆراكى سپێناخ پڕه له ڤیتامینەکان و کانزاکان، بەتایبەت ڤیتامین A و C و K و ترشی فۆلیك و ئاسن و مەگنیسیۆم، هاوكات بڕیکی زۆر لە دژەئۆکسید و کارۆتیناتی تێدایە هه‌موو ئه‌وانه وا ده‌كات تەندروستی پێست باشتر بكات و سیستمی بەرگریی له‌شیش بەهێز بكات.
بەگوێرەی ماڵپەڕی Draxe، گرنگترین سوودەکانی سپێناخ بۆ تەندروستی ئاشکرا دەکەین.
توێژینەوەکان دەریدەخەن خواردنی سەوزە گەڵادارەکان و سەوزەکان لەوانە سپێناخ، کوزەڵە، برۆکلی، کەلەرم،دەتوانێ بە شێوەیەکی بەرچاو لە ڕوودانی جۆرەها شێرپەنجە بپارێزێت، لەوانە شێرپەنجەی کۆلۆن و مەمک و پرۆستات.
سپێناخ دەتوانێت گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان خاو بکاتەوە و لە تێکچوونی DNA بیانپارێزێت و فشاری ئۆکسجین کەم بکاتەوە بەهۆی دژە ئۆکسیدەکانی وەک نیوکسانتین و ڤیۆلاکسانتین.
هه‌روه‌ها خواردنى سپێناخ ئێسکەکان به‌هێز ده‌كات و بینینی باشتر ده‌كات و دەتوانێت یارمەتی مرۆڤ بدات كه هەست بە وزە بکات و تەندروستی گشتیش باشتر بکات.
ئه‌مه له كاتێكدایه به‌هۆى ئه‌وه‌ى ئه‌و خۆراكه دژە ئۆکسێنەر و نیتراتی تێدایە بۆ تەندروستیی دڵ زۆر گرنگە و یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن ده‌دات و واش ده‌كات رۆیشتنی خوێن به له‌شدا باشتر بێت و به‌گشتى ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
سپێناخ رێژەی ریشاڵەکانی به‌رزه، ئه‌وه‌ش یارمه‌تى هەرسکردنێكی تەندروست دەدات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵیش دەدات، ئیتر ئه‌گه‌ر بە کاڵی لە ناو زەڵاتەدا بخورێت یان لەناو شۆربادا بکوڵێندرێت.
هه‌ر له چوارچێوه‌ى سووده‌كانى سپێناخدا، مێشكیش ته‌ندروست ده‌كات چونكه مادده‌ى وەک فۆلێت و لوتین یارمەتی خاوکردنەوەی دابەزینی بیرەوەری دەدەن و پشتگیری لە تیژی دەروون دەکەن لەگەڵ تەمەنتدا.
بۆ دابه‌زاندنى كێشیش زۆر باشه و به‌هۆى ئه‌وه‌ى سپێناخ کالۆری کەمی تێدایە، وا ده‌كات ببێتە هەڵبژاردەیەکی تەواو بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشێکی تەندروست بپارێزن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
وول ستريت جورنال: فانس يدرس إجراء محادثات مباشرة طهران بتوجيه من ترامب
التربية تمدد تسجيل طلبة المدارس الثانوية أسبوعين للعام الدراسي 2026 - 2027
التجارة تنفي مقترح استبدال مفردات البطاقة التموينية بمبلغ 100 ألف دينار شهرياً
المطلع تنشر التفاصيل الكاملة لمقتل العلواني في بيروت وكواليس التحقيق
النعمان: العراق يصنع قوته بيديه وسيادة الأوطان لا تصان بالخطابات
حقوق تفتح ملف أدنوك: أسئلة محرجة تحاصر عقود النفط العراقي
طقس العراق... ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة خلال الأيام المقبلة
أسعار صرف الدولار تقترب من 170 ألفاً في أسواق بغداد وأربيل
المالية النيابية تكشف عن مساعٍ لشمول موظفي العقود بالسلف المالية
البدري: مشروع الحكومة لضبط السلاح يشمل إنهاء تبعية الفصائل وإدماجها بالدولة
.webp)
الرئيس الإيراني يطالب بتعويضات بيئية عن ضربات الحرب الأميركية الإسرائيلية
الجيش الأميركي: نعمل لإبقاء هرمز مفتوحاً والحصار البحري على إيران قائماً
.webp)
مبعوث ترامب: العراق يمتلك المفتاح السحري للحوار مع إيران
الرافدين يوضح بخصوص سلف الوجبات الخامسة والسادسة والسابعة ويحدد مواعيد المراجعة
الزيدي يوجه بوضع حجر الأساس لمشاريع (مبادرة وطن) بعموم العراق قبل 2027
الإيقاع بمتهمين اثنين وضبط كيلوغرام من مخدرالحشيش بصلاح الدين
أسودنا بالأخضر... تحديد أطقم المنتخبات المشاركة في بطولة البصرة الدولية
