بينها الرمان... أطعمة غنية بالبوتاسيوم تتحكم في ضغط الدم
يُعد البوتاسيوم معدنًا أساسًا لصحة الجسم، حيث يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإت:"زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم لدى البالغين".
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم للمساعدة على التحكم في ضغط الدم:
الخضراوات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، وتساعد على تنظيم ضغط الدم.
الموز
مصدر غني وشهير بالبوتاسيوم، يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
البطاطا الحلوة
تحتوي على 337 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام، مما يساعد على تحسين وظائف الكلى، وتنظيم ضغط الدم.
ماء جوز الهند
غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات الطبيعية، ويعد بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية، ويساهم في تحسين صحة القلب.
الرمان
يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات C وK، ما يعزز صحة القلب، ويساهم في التحكم بضغط الدم.
السمك
غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تقلل من خطر مشاكل القلب، وتساعد بضبط ضغط الدم، وتعزيز الذاكرة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
القبض على المجرم "ابن الحجية" في بغداد الجديدة
الحرس الثوري ينفي استهداف مطار الكويت: صواريخ باتريوت الأمريكية وراء تدميره
المؤبد وغرامة ضخمة لمجرم مدان بنقل المخدرات في النجف
.webp)
التعليم تعلن تغيير عقوبة الغش في الامتحانات
وزير الخارجية الإيراني: سنرد على أي عمل عدائي ضدنا فوراً وبشكل حاسم
الأمن الوطني يوقع بشبكة احتيال إلكتروني تمارس التسويق الوهمي بالديوانية
حركة النجباء تؤكد رفضها نزع السلاح وتسليمه للدولة: موقفنا واضح
بشكل عاجل... الكويت تطلب مغادرة دبلوماسيين إيرانيين من أراضيها
الإيبولا يلغي مواجهة دولية بين الكونغو وتشيلي قبل المونديال
ترامب يتحدث عن تقدم نووي مع إيران وطهران ترد: المفاوضات مجمدة بسبب لبنان
بسبب التقصير... إعفاء مدير مشروع حرية - دغارة في الديوانية وتكليف بديل عنه
العوادي يتابع خطة الداخلية لاستعدادات عيد الغدير في النجف الأشرف
الحكومة تُشكل لجنة لتنفيذ إجراءات فك الارتباط بالحشد وحصر السلاح بيد الدولة
فشل التصعيد يفتح باب التفاوض... إيران تفرض أوراق القوة من بيروت إلى هرمز
الخطوط الجوية العراقية تعلن تعليق رحلاتها لبيروت حتى إشعار آخر
باريس سان جيرمان يتوج بدوري أبطال أوروبا للمرة الثانية بفوزه على الآرسنال
العراق يحصد جائزة "لبيتم" كأفضل بعثة حج بالعالم للموسم الخامس توالياً
