5 أطعمة يجب تناولها في السحور تساعد على تحمل ساعات الصيام
1- الخضروات والفواكه:
إذ تعتبر الفاكهة والخضروات من الأطعمة المثالية على السحور، فالخضروات مثل الجرير والخس مليئة بالألياف التي تزيد الإحساس بالشبع، كذلك الأمر بالنسبة للبطيخ أو الكرز والبرتقال والجوافة التي تساعد الصائم على مقاومة العطش.
2- العصائر:
تعتبر العصائر مثل قمر الدين والتمر الهندي والخروب، وكذلك العصائر الطبيعية الطازجة من أفضل المشروبات على السحور نظراً لاحتوائها على الفيتامينات، لاسيما فيتامين سي الذي يمد الجسم بالنشاط والحيوية
3- مشتقات القمح:
مثل السويداء والشوفان والنخالة ودقيق الذرة، فهي تمد الجسم بالطاقة التي تساعده على تحمّل مدة الصيام لاحتوائها على الحديد والفيتامين بي والمغنيزيوم.
4- الأجبان والألبان:
فهي غنية بالماء، وتساعد الصائم خلال نهار الصيام على تحمل العطش، كما تعتبر من أكثر الأطعمة تناولاً في فترة السحور نظراً لاحتوائها على فيتامين بي وسهولة هضمها
5- التمور:
تعتبر التمور من أسرع الأطعمة القابلة للهضم، وهي تعالج فقر الدم وتقوي جهاز المناعة الذي قد يضعف خلال شهر رمضان إن لم يتناول الصائم تغذية مناسبة بعد آذان المغرب.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
واشنطن.. 4 مصابين على الأقل بحادث إطلاق نار لم يُحسم بعد
ترامب: لا نحتاج لأي اتفاق مع إيران ونفرض سيطرتنا على هرمز
البنك المركزي يؤكد استمراره بتمويل الاستيرادات وتنفيذ الحوالات الخارجية
إثر تدهور النتائج… مانشستر يونايتد يقيل مدربه كاريك رسمياً
وول ستريت جورنال: فانس يدرس إجراء محادثات مباشرة مع طهران بتوجيه من ترامب
التربية تمدد تسجيل طلبة المدارس الثانوية أسبوعين للعام الدراسي 2026 - 2027
التجارة تنفي مقترح استبدال مفردات البطاقة التموينية بمبلغ 100 ألف دينار شهرياً
المطلع تنشر التفاصيل الكاملة لمقتل العلواني في بيروت وكواليس التحقيق
النعمان: العراق يصنع قوته بيديه وسيادة الأوطان لا تصان بالخطابات
حقوق تفتح ملف أدنوك: أسئلة محرجة تحاصر عقود النفط العراقي
طقس العراق... ارتفاع طفيف بدرجات الحرارة خلال الأيام المقبلة
أسعار صرف الدولار تقترب من 170 ألفاً في أسواق بغداد وأربيل
المالية النيابية تكشف عن مساعٍ لشمول موظفي العقود بالسلف المالية
البدري: مشروع الحكومة لضبط السلاح يشمل إنهاء تبعية الفصائل وإدماجها بالدولة
.webp)
الرئيس الإيراني يطالب بتعويضات بيئية عن ضربات الحرب الأميركية الإسرائيلية
الجيش الأميركي: نعمل لإبقاء هرمز مفتوحاً والحصار البحري على إيران قائماً
.webp)
مبعوث ترامب: العراق يمتلك المفتاح السحري للحوار مع إيران
